Voor veel mensen, zowel mannen als vrouwen is een mooie strakke buik een ideaalbeeld. Vooral in de zomermaanden kan het beetje slappe buikje een vrolijk zomergevoel behoorlijk in de weg zitten. Een ingrijpende ingreep is niet altijd nodig. Veel kan bereikt worden door af te vallen en oefeningen.

Met de oefeningen kan je op dit moment al beginnen, zelfs achter de computer. Trek je buik in en houdt dit zo’n 15 tellen vol, ontspan. Herhaal deze oefening tien maal. Ga staan en strek je helemaal uit met je handen zo ver mogelijk in de lucht, trek je buik in en houdt ook dit vijftien tellen vol, laat je armen zakken, adem rustig uit en doe dit tienmaal over. Ook zittend aan de computer kun je de onderbuik trainen, trek je knieën omhoog zodat je voeten los van de grond zijn, opnieuw vijftien tellen vasthouden en tienmaal herhalen. Belangrijk zijn oefeningen waarbij je voelt dat de buikspieren zich aanspannen.

Doe sit-ups en probeer iets aan krachttraining te doen die gericht is op de buikspieren. Wissel oefeningen regelmatig af. Ga niet elke dag aan krachttraining doen maar houdt dit op hooguit twee tot driemaal per week, je wilt tenslotte geen spieren kweken maar een strakke buik krijgen en deze krijg je door langzaam het aantal oefening op te bouwen. Bij spierpijn heb je teveel geoefend. De buik is een moeilijke plek om af te vallen. Als het niet lukt vraag dan advies in de sportschool of hulp aan de huisarts.